9. aug, 2016

Uke 32

Tone

 

Mandag

Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

 Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Styrke

 

 

 

60 

 

 

 

60 

Rask gange

 

 

 

40 

 

 

 

 40

Sykkel

 

 

 

 

 

 

120 

120 

Motbakke fjelltur

 

 

200 

 

 

 

 

200 

Fjelltur m/ tung sekk

 

 

 

 

 

 

 

 

Tungsekk 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kettlebells

60 

 

 

 

 

 

 

60 

Crossfit

 

 

 

 

 

 

 

 

Sum

60

 

200 

100 

  

 

 120

480 

8t 

 

Leif Harald

 

Mandag

Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

 Minu8tt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Rask gange

 

 

180 

120 

 

 

 

 300

Styrke

 

 

 

45 

 

 

 

 45

Fjelltur med 1220 høydem

 

 

 

 

 

 

 

 

Sykkel

45 

 

 

 

 

 

120 

 165

Fjelltur m/ tungsekk

 

 

 

 

 

 

 

 

Tungsekk 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kettlebells

60

 

 

 

 

 

 

60 

Crossfit

 

 

 

 

 

 

 

 

Sum

105

 

 180

165 

 

   120

 570

9,5t