25. okt, 2016

Uke 43

Tone

 

Mandag

Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

 Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Styrke

 30

 

30 

 

 

 

 

60 

Tur m sekk 22 kg

 

 

 

 

 

 

180

180 

Sykling        

60 

 

30

 100

 

 

 

 190

Fjelltur m sekk

 

 

 

 

 

 

 

 

Trapper hoppbakke

 

40 

 

 

 

 

 

40 

Rask gange

 

40

 

 

 

 

 

40 

Kettlebells

 

 

 

 

 

 

 

 

Roing

 

 

 30

 

 

 

 

 30

Sum

90

 80  90

 100

 

 

180 

 540

9,0t 

 

Leif Harald

 

Mandag

Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

 Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Rask gange

 

 

 

60 

 

 

 

60 

Løpe

 

 

 

 

 

 

 

 

Tur med sekk 24 kg

 

120 

 

 

 

 

180 

 300

Sykling

20 

 

 

75 

 

 

 

95 

Hoppbakke m/sekk 30kg

 

 

 

 

 

 

 

 

Fjelltur m sekk

 

 

 

 

 

 

 

 

Kettlebells

60

 

60 

 

 

 

 

 120

Crossfit

 

 

 

 

 

 

 

 

Sum

80

120 

60

 135     180 

 575

9,6t