8. des, 2016

Uke 49

Tone

 

Mandag

Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

 Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Rask gange

 

 

 

 

 

 

 

 

Motbakke m tursekk

 

 

 

 

 

 270

 

 270

Styrke

 30

 

 

 

60 

 

 

 90

Fjelltur m sekk

 

 

 

 

 

 

 

 

Langtur med 22 kg sekk

 

 

 

165 

 

 

 

 165

Sykling

40 

 

45 

 

 

 

 

85 

Kettlebells

 

 

 

 

 

 

 

 

CrossFit

 

 

 

 

 

 

 

 

Sum

70

   45

165 

60 

270 

 

610 

10,2t 

 

Leif Harald

 

Mandag

Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

 Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Styrke

 

30 

 

 

20 

 

 

50 

Rask gange

 

 

 

 

 

 

 

 

Motbakke med tursekk

 

 

 

 

 

 270

 

270 

Sykling

 

40 

 45

 45

 20

 

 

 150

Topptur/ løping

 

 

 

 

 

 

 

 

Langtur med 22 kg sekk

 

 

 

165 

 

 

 

 165

Kettlebells

 

 

 

 

 

 

 

 

CrossFit

 

 

 

 

 

 

 

 

Sum

 

70

45

210  40  270  

 635

 10,6t