26. des, 2016

Uke 52

Tone

 

Mandag

Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

 Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Løping

 

 

 

 

 

 

 

 

Motbakke m sekk 25 kg

 

 

40 

 

 

 

 

 95

Styrke

 

30

 

 

 

 

 

30 

Topptur ski

 

 

 

 

 

130 

 

130 

Motbakke

90 

30 

 

 

 

 

 

120 

Sykling

 

 

40 

 

 

 

 

40 

Kettlebells

 

 

 

 

 

 

 

 

Motbakke sekk 20kg ski

 

 

 

 

 100

 

55 

 100

Sum

90

60   80

 

 100

130 

55 

515 

8,6 

 

Leif Harald

 

Mandag

Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

 Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

løping

 

 

 

 

 

 

 

 

Rask gange

 

 

 

 

 

 

 

 

Motbakke med sekk 25 kg

 

 

 40

 

 

 

 

 

Sykling

 

 

 40

 

 

 

 

 

Motbakke sekk 20kg ski

 

 

 

 

 100

 

 55

 

Motbakke

90 

 

 

 

 

 

 

 

Topptur ski

 

 

 

 

 

130 

 

 

CrossFit

 

60 

 

 

 

 

 

 

Sum

90

60 

80 

   100  130  55

515 

 8,6t