Overskrift
Tre uker til avreise og vi er i rute med treningen. Mange timer går til økter med CrossFit, 30 kg ryggsekk i hoppbakken og langtur med 20 kg i sekken, og slik går nå dagane.... Vi har vært heldige som har holdt oss friske og uten de store belastningskadene. Nå er det bare å holde fokus på treningen fram til avreise og prøve å temme sommerfuglene som hopper og spretter :-)
Uke 10
Tone
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | ||||||||
Sykle | 50 | 60 | 110 | |||||
Gå m/sekk, 10-12 kg | 185 | 185 | ||||||
Gå | 50 | 60 | 110 | |||||
Ski | ||||||||
Sekk 20kg | 50 | 50 | ||||||
CrossFit | 120 | 120 | ||||||
Heibakken/ 29kg | 95 | 95 | ||||||
Sum | 50 | 120 | 100 | 60 | 155 | 185 | 670 11,2t |
Leif Harald
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | 30 | 30 | ||||||
Sykle | 50 | 50 | ||||||
Gå m sekk 10-12 kg | 185 | 185 | ||||||
Gå | 60 | 60 | 120 | |||||
Ski | ||||||||
Sekk 20kg | 50 | 50 | ||||||
CrossFit | 60 | 120 | 180 | |||||
Heibakken/ 29kg | 95 | 95 | ||||||
Sum | 60 | 90 | 120 | 160 | 95 | 185 | 710 11,8t |
Overskrift
Varm te gjør godt i pausa
Nå er det bare 4 uker igjen til avreise. Tiden går veldig fort. Med foredrag om kvelden og hektiske jobber kreves det god planlegging for å få til all trening som skal til. Slutten av uken har det blitt gode økter på bena. Søndagens gåtur med liten sekk, ble en god økt. Været var surt og det var deilig med sludd og regn.Veldig behagelig med varmt bad etter turen :-)
Uke 9
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | ||||||||
Gå m/dagsekk | 250 | 250 | ||||||
Heibakken29kg | 140 | 140 | ||||||
Gå | 60 | 60 | ||||||
Ski | ||||||||
Sekk 20kg | 60 | 60 | ||||||
CrossFit | 60 | 60 | 120 | |||||
Annet | ||||||||
Sum | 60 | 60 | 120 | 140 | 250 | 630 10,3t |
Tone
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | ||||||||
Gå m/dagsekk | 250 | 250 | ||||||
Heibakken29kg | 140 | 140 | ||||||
Gå | ||||||||
Ski | ||||||||
Sekk 20kg | 60 | 60 | ||||||
CrossFit | 60 | 120 | 180 | |||||
Annet | ||||||||
Sum | 60 | 120 | 60 | 140 | 250 | 630 10,3t |
Leif Harald
Kommentar uke 8
En veldig god treningsuke. Tross mye å gjøre for oss begge på jobb, har vi fått lagt inn gode økter hele uka. Søndagens 5,5 timers tur opp til Kollingane var en perfekt økt. Pulsklokka viste ca.1000 høydemeter. Noen ganger bar snøen oss, men flest ganger gikk vi igjennom. Sola skinte men kraftig vind på toppen.
Uke 8
Tone
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | ||||||||
Sykle | 50 | |||||||
Løpe | ||||||||
Gå | 90 | 90 | ||||||
Kollingane 900 høydemeter | 325 | 325 | ||||||
Sekk 20kg | 50 | |||||||
CrossFit | 60 | 60 | ||||||
Klatre | 120 | 120 | ||||||
Sum | 90 | 60 | 100 | 120 | 325 | 695 11,6t |
Leif Harald
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | ||||||||
Sykle | 50 | |||||||
Bakke intervall | 30 | 30 | ||||||
Gå | 60 | 60 | ||||||
Kollingane 900 høydemeter | 325 | 325 | ||||||
Sekk 20kg | 50 | |||||||
CrossFit | 60 | 60 | 120 | |||||
Klatre | 120 | 120 | ||||||
Sum | 60 | 60 | 60 | 100 | 30 | 120 | 325 | 755 12,6t |
Kommentar uke 7
En bra og variert treningsuke. Gode økter med tung sekk både på torsdag og søndag. Viktig å få kvalitetsøkter med tung sekk frem mot avreise til Mount Everest. Når vi også får lagt inn gode basis økter på styrke føler vi at vi er i god rute og har kontroll. Helgens tur på hytta var flott tur med snø under skia :-)
Uke 7
Tone
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | 60 | 60 | ||||||
20 kg sekk/ Ski | 60 | 30 | 90 | |||||
Løpe | ||||||||
Gå | 80 | 80 | ||||||
Ski | 120 | 120 | ||||||
Bakken/ sekk30kg | 90 | 90 | ||||||
CrossFit | 60 | 60 | ||||||
Tung sekk | 170 | 170 | ||||||
Sum | 60 | 80 | 90 | 60 | 180 | 200 | 670 11,2t |
Leif Harald
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | 30 | 60 | 90 | |||||
20 kg sekk/ski | 60 | 30 | 90 | |||||
Løpe | 60 | 60 | ||||||
Gå | ||||||||
Ski | 120 | 120 | ||||||
Bakken/ sekk20kg | 65 | 65 | ||||||
CrossFit | 60 | 120 | 180 | |||||
Tung sekk | 170 | 170 | ||||||
Sum | 60 | 90 | 120 | 65 | 60 | 180 | 200 | 775 12,9t |
Kommentar uke 6
60Dobbel økt med crossfit på onsdag var første gang vi har gjort. Kettlebells på første økt og mye ben på andre økt passet bra. På søndag stod vi opp 02.45 for å gå med storsekk til Bjønnes. Det er 32 km frem og tilbake. Tiden ble 5 timer og 15 min. Da dette var på asfalt ble det noen ømme ben etterhvert. Uansett en flott tur med måneskinn og solen stod opp etterhvert i øst sammen med rosa skyer :-)
Uke 6
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | ||||||||
Sykle | ||||||||
Løpe | ||||||||
Gå | 60 | 70 | 130 | |||||
Ski | ||||||||
Tung sekk | 315 | 315 | ||||||
CrossFit | 60 | 120 | 180 | |||||
Annet | ||||||||
Sum | 60 | 60 | 120 | 70 | 315 | 625 10,4t |
Tone
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | ||||||||
Sykle | 30 | 30 | ||||||
Løpe | 30 | 30 | ||||||
Gå | 60 | 70 | 130 | |||||
Ski | ||||||||
Tung sekk | 315 | 315 | ||||||
CrossFit | 60 | 120 | 180 | |||||
Annet | ||||||||
Sum | 60 | 60 | 120 | 130 | 315 | 11,3t |
Leif Harald
Nyeste kommentarer
29.01 | 23:03
Lykke til Anita 🥰og alle dere andre tøffinger 👍
28.01 | 16:05
God tur!! Ittj fårrå nålles!!
28.01 | 14:28
Lykke til!🤗💞
21.01 | 12:07
Det blir spennende å følge med
Del denne siden