Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag  Minutt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Dra dekk

80

80

Dra sekk m/tung sekk

Jogging

130

130

4 x 4 løping

Styrketrening

40

40

Motbakke m/sekk 20kg

Kettlebells

60

60

120

Motbakke i snø

Sum

60

80

40

60

130

370  6,2t

Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag  Minu8tt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Dra dekk m/tung sekk

80

80

Dra dekk

Fjellklatring

Jogging

130

130

Sykle - ergo

80

80

Motbakke  m/sekk 23 kg

Kettlebells

60

60

120

Motbakke i snø

Sum

60

80

80

60

130

410 6,8

Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag  Minutt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Dra dekk

70

Dra dekk m/tung sekk

80

75

75

Rask gange i snø

145

145

4 x 4 løping

Fjellklatring

Motbakke m/sekk 20kg

Kettlebells

60

60

120

Motbakke i snø

Sum

60

80

60

75

145

410   6,8t

Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag  Minu8tt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Dra sekk m/tung sekk

75

75

Dra dekk

70

70

Fjellklatring

Rask gange i snø

145

145

Sykle - ergo

Motbakke  m/sekk 23 kg

60

60

Kettlebells

60

60

120

Motbakke i snø

Sum

60

70

60

60

75

470 7,8t

Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag  Minutt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Dra dekk

Snømåking

Ski

90

90

180

4 x 4 løping

Fjellklatring

Motbakke m/sekk 20kg

90

70

160

Kettlebells

60

60

Motbakke i snø

Sum

60

90

70

90

90

400  6,7t

Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag  Minu8tt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Snømåking

Ski

90

90

180

Fjellklatring

Løpe/jogging

Sykle - ergo

Motbakke  m/sekk 23 kg

90

70

160

Kettlebells

60

60

Motbakke i snø

Sum

60

90

70

90

90

400  6,7t

Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag  Minutt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Dra dekk

110

110

Snømåking

120

20

140

Løpe

4 x 4 løping

Fjellklatring

Motbakke m/sekk 20kg

Kettlebells

60

60

120

Motbakke i snø

75

75

Sum

60

195

60

20

110

445  7,5t

Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag  Minu8tt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Snømåking

120

60

180

Dra dekk

110

110

Fjellklatring

Løpe/jogging

Sykle - ergo

Motbakke  m/sekk 23 kg

Kettlebells

60

60

120

Motbakke i snø

75

75

Sum

60

195

60

60

110

485  8,1t

Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag  Minutt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Dra dekk

80

80

Snømåking

Løpe

4 x 4 løping

Fjellklatring

Motbakke m/sekk 20kg

90

100

190

Kettlebells

60

60

Crossfit

Sum

90

80

60

100

330   5,5

Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag  Minu8tt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Snømåking

Dra dekk

80

80

Fjellklatring

Løpe/jogging

Sykle - ergo

Motbakke  m/sekk 23 kg

90

100

190

Kettlebells

60

60

Motbakke/ klatring

Sum

80

60

90

100

330  5,5t

Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag  Minutt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Dra dekk

95

Snømåking

120

110

Løpe

40

4 x 4 løping

30

Fjellklatring

60

Motbakke m/sekk 20kg

Kettlebells

60

Crossfit

Sum

60

70

95

120

170

515   8,6t

Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag  Minu8tt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Snømåking

180

110

Dra dekk

95

Fjellklatring

60

Løpe/jogging

Sykle - ergo

Motbakke  m/sekk 23 kg

85

Kettlebells

60

60

120

Motbakke/ klatring

Sum

60

85

60

95

180

170

650  10,8t

Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag  Minutt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Styrke

Rask gange

Løpe

4 x 4 løping

Sykkel

Motbakke m/sekk 20kg

Kettlebells

Dekktrening

90

Sum

Syk

Syk

90

Syk

Syk

90 1,5t

Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag  Minu8tt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Rask gange

Motbakke

Dekktrening

90

Løpe/jogging

Sykle - ergo

Motbakke  m/sekk 23 kg

205

Kettlebells

60

Motbakke/ klatring

Sum

60

205

90

355 5,9t

Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag  Minutt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Styrke

30

30

60

Rask gange

60

60

Løpe

4 x 4 løping

30

30

60

Sykkel

Motbakke m/sekk 20kg

90

60

150

Kettlebells

Crossfit

Sum

30

30

90

60

120

330  5,5t

Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag  Minu8tt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Rask gange

60

60

Motbakke

Styrke

30

30

Løpe/jogging

60

60

Sykle - ergo

80

Motbakke  m/sekk 23 kg

90

90

Kettlebells

Motbakke/ klatring

100

100

Sum

30

60

90

100

80

60

420 7,0t