Pust i bakken på toppen av Kollingane :-)

Pust i bakken på toppen av Kollingane :-)

Kommentar uke 27

Onsdag tok vi en ny vri og var med på WOD på CrossFit senteret. Romaskin, vektstang, dips, push ups og 5 x 400 meters løp ble en artig og slitsom økt. Ukens desidert hardeste økt ble med tung sekk opp til Kollingene. Vi hadde 21 kilo i sekken begge to og gikk ca 1000 høydemeter i ulent terreng. Klatre på alle fire med over 20 kilo på ryggen kjennes. Imponert over Tone med denne sekken i dette terrenget i 5 timer og 45 min. 

Uke 27

Tone


Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag  Minutt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Styrke









Rask gange







60

60

Løpe/gå



60





60

Fjelltur









Sykkel




90




90

Motbakke m/sekk 21 kg






315


315

Kettlebells

60







60

Crossfit



60





60

Sum

60


120

90


315

60

645  10,8t

 

Leif Harald


Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag  Minu8tt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Rask gange







60

60

Motbakke









Ski med sekk









Løpe/gå



60





60

Sykle

45

120

45

45




255

Motbakke  m/sekk 21 kg






315


315

Kettlebells

60







60

Crossfit



60





60

Sum

105

120

165

45


315

60

810  13,5t

Kommentar uke 26

Onsdagens ketlebells trening på Grenland CrossFit var ukens desidert hardeste økt, støle lår i 3 dager etterpå. Lange og gode turer på fjellet denne helgen. Vi gikk mange høydemeter og det er alltid deilig å være i fjellet.

Uke 26

Tone


Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag  Minutt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Styrke









Motbakke









Løpe









Fjelltur





150

180

240

570

Spinning

60







60

Gå m/sekk 22 kg









Kettlebells



60





60

Yoga









Sum

60


60


150

180

240

690 11,5t

 

Leif Harald


Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag  Minu8tt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Fjelltur





150

180

240

570

Motbakke









Ski med sekk









Løpe









Sykle



45

45




90

Gå  m/ sekk 24 kg









Kettlebells

60


60





120

Yoga









Sum

60


105

45

150

180

240

780 13,0t

Kommentar uke 25

Mange timer aktivitet denne uken. Fine turer på Finmarksvidda, som fra Kikenes til den russiske grensa på onsdag. Helgens Hardangervidda tur med barn og svigerbarn ble som vanlig veldig koselig. Denne uken slapp NRK Telemark to nye episoder av "Veien mot Everest" som vi har fått fine tilbakemeldinger på 🙂. En innholdsrik og fin uke som toppes med at Star Bil og KIA bekreftet at de blir med som samarbeidspartne på neste Everest ekspedisjon.

Følg linken under og se videoen :-)

Følg linken under og se videoen :-)

NRK Telemark

Se 3. episode fra NRK Telemark sin serie om oss "Veien mot Everest"

Del gjerne :-)

NRK

 

Følg linken fra NRK/ Telemark og se serien om oss "Veien mot Everest"

 

Del gjerne :-)

Uke 25

Tone


Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag  Minutt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Styrke







60

60

Motbakke









Løpe









Fjelltur


60

420



440


920

Sykle









Gå m/sekk 22 kg









Kettlebells

60







60

Yoga









Sum

60

60

420



440

60

1040  17,3t

 

Leif Harald


Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag  Minu8tt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Fjelltur


285

420



440


1145

Motbakke









Ski med sekk









Løpe









Sykle





45


70

115

Gå  m/ sekk 24 kg









Kettlebells

60







60

Yoga









Sum

60

285

420


45

440

70

1320  22t

Kommentar uke 24

Torsdag ble den beste treningsøkten denne uken, over 3 timer med 24 kg i sekken, i kupert natur. Få økter på LH denne uken men høyt aktivitetsnivå på de treningsfrie dagene. Tone fikk en ekstra god økt på onsdag. En av ukens høydepunkter var at Star Bil og KIA blir samarbeidspartnere på neste Everest ekspedisjon. Bildene er fra produktene til også en god samarbeidspartner, Maxim Norge. Utrolig gode produkter :-) 

Uke 24

Tone


Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag  Minutt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Styrke









Motbakke







125

125

Løpe









Rask gange









Sykle









Gå m/sekk 22 kg



60

185




245

Kettlebells

60


60





120

Yoga









Sum

60


120

185



125

490  8,2t

 

Leif Harald


Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag  Minu8tt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Rask gange









Motbakke







125

125

Ski med sekk









Løpe









Sykle









Gå  m/ sekk 24 kg




185




185

Kettlebells

60







60

Yoga









Sum

60



185



125

370  6,2t

Kommentar uke 23

Starten av uka var bra for oss begge. LH hadde gode økter på kettelbell med både kondisjon og styrke sammen med en fin løpetur i skogen på tirsdag. Tone har vært på jobbreise og fant seg en topp både i Måløy og i Nordfjordeid. Trollnykjen var en flott topp på 989 moh, fin sti og fantastisk natur. Stien var godt merket siden det skulle være motbakkeløp på søndag, "Trollnykjen opp". Slutten av uka har gått med til å forberede barnedåp til barnebarnet Oliver, det ble ikke tid til trening da :-) Vi tar det igjen til uken.

Tone


Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag  Minutt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Styrke


60


60




120

Motbakke

120


90





210

Løpe



45





45

Rask gange









Sykle









Gå med sekk 24 kg









Kettlebells









Yoga









Sum

120

60

135

60




375 6,3t

 

Leif Harald


Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag  Minu8tt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Rask gange



70



45


115

Motbakke









Ski med sekk









Løpe


60






60

Sykle









Gå  m/ sekk 25 kg









Kettlebells

60


60





120

Yoga









Sum

60

60

130



45


295  4,9t

Kommentar uke 22

Gode minner fra Nepal i 2015

Gode minner fra Nepal i 2015

En uke med litt mindre trening. Mye har skjedd på jobb og fritid som har krevd tid. Flere av øktene har vært gode. Tone fikk sine to gode CrossFit timer. Det ble bare en på LH. Lørdagens tungsekk økt ble veldig god. Mye opp og ned gjorde at bena fikk kjørt seg godt :-)

Uke 22

Tone


Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag  Minutt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Styrke









Motbakke









Løpe





45



45

Rask gange


60


60




120

Sykle









Gå med sekk 24 kg






110


110

Kettlebells

60


60





120

Yoga









Sum

60

60

60

60

45

110


395  6,6t

 

Leif Harald


Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag  Minu8tt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Rask gange


60






60

Motbakke









Ski med sekk









Løpe









Sykle


50



45



95

Gå  m/ sekk 25 kg






110


110

Kettlebells



60





60

Yoga









Sum


110

60


45

110


325 5,4t

Nordea på Gaustatoppen

Kommentar uke 21

En veldig spennende uke. Leif Harald har hatt harde økter på CrossFit både mandag og onsdag mens Tone har hatt styrke som egen trening. Yoga på tirsdag er bare vondt men godt etterpå. Etter intervju med NRK på torsdag ble det en god og lang økt med tung sekk på 3 timer og 45 min. Siden vi skulle være med som motivatorer for å få 60 Nordea ansatte opp på Gaustadtoppen lørdag, gikk vi opp til toppen på fredags kvelden for å sjekke hvor mye snø det var. Det var en del snø men greit å gå opp på bena. Lørdagens tur ble i tåke og litt regn. Alle kom opp. En fantastisk fin gjeng.

Uke 21

Tone


Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag  Minutt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Styrke

30


30





60

Motbakke





150

150


300

Løpe









Rask gange


60

60





120

Sykle

30







30

Gå med sekk 23 kg




210




210

Kettlebells









Yoga


60






60

Sum

60

120

90

210

150

150


780  13,0t

 

Leif Harald


Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag  Minu8tt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Rask gange


60

60





120

Motbakke





150

150


300

Ski med sekk









Løpe









Sykle









Gå  m/ sekk 23kg




210




210

Kettlebells

60


60





120

Yoga


60






60

Sum

60

120

120

210

150

150


810   13,5t

Nyeste kommentarer

29.01 | 23:03

Lykke til Anita 🥰og alle dere andre tøffinger 👍

28.01 | 16:05

God tur!! Ittj fårrå nålles!!

28.01 | 14:28

Lykke til!🤗💞

21.01 | 12:07

Det blir spennende å følge med

Del denne siden