Treningsdagbok 2015 1 | toneogleifharald.com

Kommentar uke 28

En ferieuke som har vært preget av mange prosjekter og ikke så mange treningsøkter. De øktene vi fikk kjørt var av den lengre sorten. Kun sykleøkten fra Fjågesund - Lunde - Fjågesund på tirsdag var en hard økt. På torsdag hadde vi en kjempe fin fjelltur på Grungedalshei. I sekken hadde vi fiskestang og dagens middag blei to flotte ørreter på over halvkiloen. Greit med en rolig uke også. 🙂

Uke 28

Tone

	Mandag Minutt	Tirsdag Minutt	Onsdag Minutt	Torsdag Minutt	Fredag Minutt	Lørdag Minutt	Søndag Minutt	Sum
Styrke							30	30
Sykle		210					60	270
Løpe
Gå raskt		60						60
Gå i fjellet				330				330
Sekk 20kg
CrossFit
Annet
Sum		270		330			90	690 11,5t

Leif Harald

	Mandag Minutt	Tirsdag Minutt	Onsdag Minutt	Torsdag Minutt	Fredag Minutt	Lørdag Minutt	Søndag Minutt	Sum
Styrke		35					30	65
Sykle		210					60	270
Løpe
Gå
Gå i fjellet				330				330
Sekk 20kg
CrossFit
Annet
Sum		245		330			90	665 11,1t

Kommentar uke 27

Deilig med en lang "tungøkt" igjen. Første langtur med tung sekk siden hjemkomsten fra Nepal, 20 kilo i sekken i 3 timer i skogen uten pauser. En helt vanlig økt før vi skulle bestige Mt.Everest. Merket i beina på lørdag at det er en stund siden sist. Det er da man får bekreftet at muskler er ferskvare enda vi har trent godt etter vi kom hjem.

Uke 27

Tone

	Mandag Minutt	Tirsdag Minutt	Onsdag Minutt	Torsdag Minutt	Fredag Minutt	Lørdag Minutt	Søndag Minutt	Sum
Styrke				30			30	60
Sykle		60		60				120
Løpe		30						30
Motbakke		30					75	105
Ski
Sekk 20kg					175			175
CrossFit	60							60
Annet
Sum	60	120		90	175		105	550 9,2t

Leif Harald

	Mandag Minutt	Tirsdag Minutt	Onsdag Minutt	Torsdag Minutt	Fredag Minutt	Lørdag Minutt	Søndag Minutt	Sum
Styrke
Sykle	45	60	45	45				195
Løpe
Motbakke							75	75
Ski
Sekk 20kg					175			175
CrossFit	60		60					120
Annet
Sum	105	60	105	45	175		75	565 9,4t

Utsikt fra Vesle Nup 1510 moh.

Kommentar uke 26

Helgen har gitt oss to fantastiske skiopplevelser. Lørdagens skitur til Fossenuten på hytta ble artig. De første 100 høydemeterene hadde vi skiene på skuldra. Så helt alene i knall sol og totalt vindstille. Dette ble toppet da vi kjørte til Haukeli og gikk til Vesle Nup 1510 moh. i kortbuksene og bar overkropp. Ansikt og ben ble smyrt før vi gikk oppover men ikke overkropp. Det merkes nå :-) Foruten en god skihelg ble det også to tøffe økter med CrossFit.

Uke 26

Tone

	Mandag Minutt	Tirsdag Minutt	Onsdag Minutt	Torsdag Minutt	Fredag Minutt	Lørdag Minutt	Søndag Minutt	Sum
Styrke						30	45	75
Sykle		55	60				15	130
Løpe
Gå				80				80
Ski						170	125	295
Sekk 20kg
CrossFit	60		60					120
Annet
Sum	60	55	120	80		200	185	700 11,7t

Leif Harald

	Mandag Minutt	Tirsdag Minutt	Onsdag Minutt	Torsdag Minutt	Fredag Minutt	Lørdag Minutt	Søndag Minutt	Sum
Styrke						45	45	90
Sykle	45	45	45				15	150
Løpe
Gå				100				100
Ski						170	125	295
Sekk 20kg
CrossFit	60		60					120
Annet
Sum	105	45	105	100		215	185	755 12,6t

Kommentar uke 25

Tirsdagens tur opp til Fjæringen med 20 kilo på ryggen ble nok den hardeste økten denne uken, tett fulgt av en tøff økt på Grenland Crossfit. Tone og datter satte rekord opp til Hyvre på 24 minutter. Ellers har uken hatt flest rolige økter. Etter at vi kom tilbake fra Nepal har det ikke vært så harde uker. Har hatt behov for å samle litt krefter. Kjenner nå at kroppene begynner å bli klare igjen😊

Uke 25

Tone

	Mandag Minutt	Tirsdag Minutt	Onsdag Minutt	Torsdag Minutt	Fredag Minutt	Lørdag Minutt	Søndag Minutt	Sum
Styrke				45			30	75
Sykle				15				15
Løpe
Rask gange	60						70	130
Motbakke					45		50	95
Sekk 20kg/ motbakke		90						90
CrossFit	60							60
Annet
Sum	120	90		60	45		150	465 7,8

Leif Harald

	Mandag Minutt	Tirsdag Minutt	Onsdag Minutt	Torsdag Minutt	Fredag Minutt	Lørdag Minutt	Søndag Minutt	Sum
Styrke
Sykle	90			90	45	45		270
Motbakke							50	50
Rask gange							70	70
Ski
Sekk 20kg/ motbakke		90						90
CrossFit			60					60
Annet
Sum	90	90	60	90	45	45	120	540 9,0t

I ly fra vinden på Fossenuten

Kommentar uke 24

Da er vi gang med ukeskommemntarer igjen. Det har vært en god treningsuke med varierte økter. Det ble en god sykkeløkt på tirsdag. Det har vært lite sykkel siden Birken i fjor. Søndagens skitur til Fossenuten ble nok vårens siste skitur. Litt sol,3 grader og sterk vind gjorde turen opp frisk og god.

Uke 24

Tone

	Mandag Minutt	Tirsdag Minutt	Onsdag Minutt	Torsdag Minutt	Fredag Minutt	Lørdag Minutt	Søndag Minutt	Sum
Styrke			30				45	75
Sykle		120					15	135
Løpe
Rask gange			30	60				90
Ski						120	120	240
Sekk 20kg					30			30
CrossFit	60							60
Annet
Sum	60	120	60	60	30	120	180	630 10,5t

Leif Harald

	Mandag Minutt	Tirsdag Minutt	Onsdag Minutt	Torsdag Minutt	Fredag Minutt	Lørdag Minutt	Søndag Minutt	Sum
Styrke							45	45
Sykle	90	310					15	415
Løpe
Gå
Ski						120	120	240
Sekk 20kg					30			30
CrossFit	60		60					120
Annet
Sum	150	310	60		30	120	180	820 14,2t

Uke 23

Tone

	Mandag Minutt	Tirsdag Minutt	Onsdag Minutt	Torsdag Minutt	Fredag Minutt	Lørdag Minutt	Søndag Minutt	Sum
Styrke			30				45	75
Sykle		60					15	75
Løpe
Rask gange		50	100	60		60		270
Ski
Sekk 20kg/ Fjæringen				85				85
CrossFit
Klatring/ Ånås						80		80
Sum		110	130	145		140	60	585 9,8

Leif Harald

	Mandag Minutt	Tirsdag Minutt	Onsdag Minutt	Torsdag Minutt	Fredag Minutt	Lørdag Minutt	Søndag Minutt	Sum
Styrke							45	45
Sykle	50	60					15	125
Løpe
Rask gange				70			60	130
Ski
Sekk 20kg/ Fjæringen				85				85
CrossFit
Klatring/ Ånås						80		80
Sum	50	60		155		80	120	465 7,8

Uke 22

Tone

	Mandag Minutt	Tirsdag Minutt	Onsdag Minutt	Torsdag Minutt	Fredag Minutt	Lørdag Minutt	Søndag Minutt	Sum
Styrke	30							30
Sykle
Løpe							60	60
Rask gange							85	85
Ski	70	250						320
Sekk 20kg/ Årdalsåsen						100		100
CrossFit			60					60
Annet
Sum	100	250	60			100	145	655 10,9t

Leif Harald

	Mandag Minutt	Tirsdag Minutt	Onsdag Minutt	Torsdag Minutt	Fredag Minutt	Lørdag Minutt	Søndag Minutt	Sum
Styrke	30							30
Sykle
Løpe							60	60
Rask gange							85	85
Ski	70	250						320
Sekk 20kg/ Årdalsåsen						100		100
CrossFit			60					60
Annet
Sum	100	250	60			100	145	655 10,9t

Nyeste kommentarer

29.01 | 23:03

Lykke til Anita 🥰og alle dere andre tøffinger 👍

28.01 | 16:05

God tur!! Ittj fårrå nålles!!

28.01 | 14:28

Lykke til!🤗💞

21.01 | 12:07

Det blir spennende å følge med

Del denne siden