Kommentar uke 47

24. nov, 2013

En god treningsuke . Flere gode styrkeøkter og flere øvelser hvor vektene  har blitt økt. Fortsatt mange timer med dugnad hos Niklas og hans kommende CrossFit senter gjør at det ikke blir noen lange økter i helgene. Fin rask gåtur i skogen på tirsdag med hodelykt i 2 timer og 15 min. Frisk og deilig tur.

Del denne siden

Uke 47

18. nov, 2013


Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag Minutt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Styrke

60


60




45

165

Sykle

60


15


40


15

130

Løpe










135

150





285

Ski









Sekk 20kg





40



40

Elipse









Annet









Sum

120

135

225


80


60

620 10,3t

Tone


Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag Minutt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Styrke

60


60



60


180

Sykle

60


15

60

40

20

60

255

Løpe




25




25


135






135

Ski









Sekk 20kg





40



40

Elipse









Annet









Sum

120

135

75

85

80

80

60

635  10,6t

Leif Harald

Kommentar uke 46

18. nov, 2013

Uken har vært preget av mye jobbing hos Niklas for å få det fysikalske kompetansesenteret og Cyross Fit senteret ferdig til oppstart midt i desember. Nå er det meste ferdig som vi kan bidra med :-) Vi har hatt to gode styrketreninger og gått med sekk. Ellers har det vært lette økter. 

Uke 46

12. nov, 2013


Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag Minutt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Styrke

60


60





120

Sykle

15







15

Løpe










60

150





210

Ski









Sekk 20kg



30

70




100

Elipse









Annet






120


120

Sum

75

60

240

70


120


565  9,4 t

Tone


Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag Minutt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Styrke

60


60





120

Sykle

15

30

15





60

Løpe












70




70

Ski









Sekk 20kg


60






60

Elipse









Annet






120


120

Sum

75

90

75

70


120


430  7,2t

Leif Harald

Kommentar uke 45

11. nov, 2013

Uken har vært variabel. Ikke så mange timer men noen veldig gode økter.    Beste økten var nok unnarennet i hoppbakken med tung sekk på fredag. Siden vi hadde foredrag på onsdag kveld og oppussing av Cross Fit senteret til Niklas på søndag, ble det 2 treningsfrie dager :-)