Uke 42

15. okt, 2013


Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag Minutt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Styrke







30

30

Sykle



70




60

130

Løpe









100



60




160

Ski









Sekk 20kg





60

170


230

Elipse









Annet









Sum

100


70

60

60

170

90

550  9,2t

Tone


Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag Minutt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Styrke



80


45



125

Sykle

90


15


15


60

180

Løpe












60




60

Ski









Sekk 20kg









Elipse






170


170

Annet









Sum

90


95

60

60

170

60

535  8,9t

Leif Harald

Del denne siden

Kommentar uke 41

13. okt, 2013

Selv om det har blitt endel timer, så har det vært en forholdsvis rolig uke. Helgen var helt fantastisk med 16 grader på 1200 meters høyde. Det er sjeldent 12 oktober. Mye forberedelser for nye foredrag denne uken.

Uke 41

7. okt, 2013


Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag Minutt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Styrke



60





60

Sykle

90






65

155

Løpe










60




240

60

360

Ski









Sekk 20kg



60




30

90

Elipse









Annet









Sum

90

60

120



240

155

665  11,1t

Tone


Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag Minutt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Styrke


60





50

110

Sykle


100

80




15

195

Løpe









70





240

60

370

Ski









Sekk 20kg







30

30

Elipse









Annet









Sum

70

160

80



240

155

705  11,8t

Leif Harald

Kommentar uke 40

7. okt, 2013

En god og variert uke. Mye styrke og sykling. Første tur opp Ånås med tung sekk på lørdag. Den satt godt i lårene på søndag 🙂. Mye vann i fjellet gjorde at man gikk/klatret veldig anspent med mange "sikringssteg". En vond akkiles gjorde ikke turen noe bedre. Noe vondt må man jo ha for å føle seg frisk.

Uke 40

2. okt, 2013


Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag Minutt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Styrke



60




60

120

Sykle

90



90



15

195

Løpe










60





55

115

Ski









Sekk 20kg



60





60

Elipse









Klatre m/sekk






120


120

Sum

90

60

120

90


120

130

610 10,2

Tone


Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag Minutt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Styrke

60


60




60

180

Sykle

15


60

120



15

210

Løpe










60





55

115

Ski









Sekk 20kg




80




80

Elipse









Klatre m/sekk






120


120

Sum

75

60

120

200


120

130

705  11,8

Leif Harald