Gaustadtoppen 22. Januar 2017

22. jan, 2017

Del denne siden

Uke 3

17. jan, 2017

Tone

	Mandag Minutt	Tirsdag Minutt	Onsdag Minutt	Torsdag Minutt	Fredag Minutt	Lørdag Minutt	Søndag Minutt	Sum
Gaustatoppen m/storsko og stegjern							230	230
Motbakke m sekk 25kg
Styrke	60		60					120
Roing
Tur med 24 kg sekk		120		165				285
Sykling
Rask gange
Motbakke Ånås						80		80
	60	120	60	165		80	230	715 11,9t

Leif Harald

	Mandag Minutt	Tirsdag Minutt	Onsdag Minutt	Torsdag Minutt	Fredag Minutt	Lørdag Minutt	Søndag Minutt	Sum
Gaustatoppen m/storsko og stegjern							230	230
Rask gange
Motbakke Ånås						80		80
Sykling
Tur med 24 kg sekk		120		165				285
Motbakke/gange
Topptur ski
Kettlebells	60		60					120
Sum	60	120	60	165		80	230	715 11,9t

Kommentar uke 2

15. jan, 2017

En veldig god treningsuke. Kroppene har fungert som ønsket. Tre tøffe økter med tung sekk. Fredag var det å stå opp kl.03.15 for å gå til jobb med tung sekk. Søndag var det to turer opp Fjæringen, pluss en økt på tredemølla tidligere i uka. Alle med 25 kilo på ryggen. Når en legger på noen gode styrke økter og løping de andre dagene, så ble det som vi håpet. Lurt å legge inn en hviledag på løedag, for å få maks ut av økten på søndag.

Uke 2

10. jan, 2017

Tone

	Mandag Minutt	Tirsdag Minutt	Onsdag Minutt	Torsdag Minutt	Fredag Minutt	Lørdag Minutt	Søndag Minutt	Sum
Løping			70					70
Motbakke m sekk 25kg	120						190	310
Styrke		60		60				120
Roing
Tur med 25 kg sekk					155			155
Sykling
Rask gange
Motbakke sekk 20kg ski
	120	60	70	60	155		190	655 10,9t

Leif Harald

	Mandag Minutt	Tirsdag Minutt	Onsdag Minutt	Torsdag Minutt	Fredag Minutt	Lørdag Minutt	Søndag Minutt	Sum
løping
Rask gange				60				60
Motbakke med sekk 25 kg		120					190	310
Sykling
Tur med 25 kg sekk					155			155
Motbakke/gange
Topptur ski
Kettlebells	60		60					120
Sum	60	120	60	60	155		190	645 10,8t

.

8. jan, 2017

NyereOversiktEldre