'%3e%3ctitle%3epencil%3c/title%3e%3cpath d='M6.496 27.424l1.6-1.632-4.192-4.192-1.632 1.632v1.92h2.304v2.272h1.92zM15.808 10.848q0-0.384-0.384-0.384-0.16 0-0.288 0.128l-9.696 9.664q-0.128 0.128-0.128 0.32 0 0.384 0.416 0.384 0.16 0 0.288-0.128l9.696-9.664q0.096-0.128 0.096-0.32zM14.848 7.424l7.424 7.424-14.848 14.88h-7.424v-7.456zM27.040 9.152q0 0.928-0.64 1.6l-2.976 2.976-7.424-7.456 2.976-2.944q0.64-0.672 1.6-0.672 0.928 0 1.632 0.672l4.192 4.192q0.64 0.704 0.64 1.632z'/%3e%3c/svg%3e)
Uke 5
1. feb, 2017
Tone
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Løping | 60 | 60 | ||||||
Motbakke m sekk 23kg | 95 | 185 | 280 | |||||
Styrke | 45 | 45 | ||||||
Roing | ||||||||
Tur med 23kg sekk | ||||||||
Sykling | 15 | 15 | ||||||
Rask gange | 60 | 60 | ||||||
KettleBell | 60 | 60 | ||||||
60 | 155 | 60 | 185 | 60 | 520 8,7t |
Leif Harald
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Løping | 60 | 60 | ||||||
Rask gange | 60 | 60 | ||||||
Motbakke Ånås | ||||||||
Sykling | 20 | 20 | ||||||
Motbakke med 25kg sekk | 95 | 185 | 280 | |||||
Motbakke/gange | ||||||||
Styrke | 40 | 40 | ||||||
Kettlebells | 60 | 60 | ||||||
Sum | 60 | 60 | 95 | 60 | 185 | 60 | 520 8,7t |
Del denne siden
'%3e%3ctitle%3ecamera-retro%3c/title%3e%3cpath d='M16.576 14.848q0-0.256-0.16-0.416t-0.416-0.16q-1.184 0-2.016 0.864t-0.832 2.016q0 0.256 0.16 0.416t0.416 0.16 0.384-0.16 0.16-0.416q0-0.736 0.512-1.216t1.216-0.512q0.256 0 0.416-0.16t0.16-0.416zM20.576 17.184q0 1.888-1.344 3.232t-3.232 1.344-3.232-1.344-1.344-3.232 1.344-3.232 3.232-1.344 3.232 1.344 1.344 3.232zM2.272 27.424h27.456v-2.272h-27.456v2.272zM22.848 17.184q0-2.848-1.984-4.864t-4.864-1.984-4.832 1.984-2.016 4.864 2.016 4.832 4.832 2.016 4.864-2.016 1.984-4.832zM4.576 5.728h6.848v-2.304h-6.848v2.304zM2.272 9.152h27.456v-4.576h-14.784l-1.152 2.272h-11.52v2.304zM32 4.576v22.848q0 0.96-0.672 1.632t-1.6 0.672h-27.456q-0.928 0-1.6-0.672t-0.672-1.632v-22.848q0-0.96 0.672-1.632t1.6-0.672h27.456q0.928 0 1.6 0.672t0.672 1.632z'/%3e%3c/svg%3e)
Bare 2 måneder til avreise:-)
29. jan, 2017
Kommentar uke 4
29. jan, 2017
Flyttelass for yngstemann til Kristiansand både tirsdag og lørdag gjorde at dette ble 2 treningsfrie dager. Onsdag og søndag ble to gode økter med tung sekk. De siste månedene før avreise er det viktig med gode tungsekk økter men også viktig med restitusjon og restitusjonsøkter. Etter flere turer i ekstrem høyde vet vi hva som funker for oss. I skrivende stund mangler vi hele 9 treff for å passere 100.000 treff på nettsiden vår. Vi synes det er utrolig artig at så mange følger med på hva vi holder på med.
Uke 4
25. jan, 2017
Tone
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Løping | 45 | 45 | ||||||
Motbakke m sekk 25kg | ||||||||
Styrke | 60 | 60 | ||||||
Roing | ||||||||
Tur med 23kg sekk | 130 | 205 | 335 | |||||
Sykling | 15 | 45 | 60 | |||||
Rask gange | ||||||||
KettleBell | 60 | 60 | ||||||
60 | 130 | 75 | 90 | 205 | 560 9,3t |
Leif Harald
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Løping | 45 | 45 | ||||||
Rask gange | ||||||||
Motbakke Ånås | ||||||||
Sykling | 30 | 45 | 75 | |||||
Tur med 24 kg sekk | 130 | 205 | 335 | |||||
Motbakke/gange | ||||||||
Styrke | 45 | 45 | ||||||
Kettlebells | 60 | 60 | ||||||
Sum | 60 | 130 | 75 | 90 | 205 | 560 9,3t |
Kommentar uke 3
22. jan, 2017
En veldig hard treningsuke og alle 12 timene med trening har vært tøffe. Merker nå i skrivende stund at kroppen har fått en del juling, litt godtvondt. Alltid hard økt når vi står opp kl 03.15 for å gå til jobb med tung sekk som på torsdag. Søndagens tur opp til Gaustatoppen ble en god økt. Med storsko og stegjern opp fra bommen ved parkeringsplassen på Gaustablikk. Lite snø men hardt og fint. På toppen ble vi møtt med knallsol og fantastisk utsikt. Da kunne vi faktisk se 1/6 av Norge.