Uke 37

10. sep, 2013


Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag Minutt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Styrke




60



60

120

Sykle




30



30

60

Løpe

60



30




90

60


60


60

60

60

300

Ski









Sekk 20kg







30

30

Elipse









Annet









Sum

120


60

120

60

60

180

600  10 t

Tone


Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag Minutt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Styrke

45






60

105

Sykle

15






30

45

Løpe


60






60






60

60

120

Ski









Sekk 20kg







30

30

Elipse









Annet









Sum

60

60




60

180

350 6 t

Leif Harald

Del denne siden

Kommentar uke 36

8. sep, 2013

En litt lettere uke uten noen lange økter. Vært innom styrke, løping og sykling. Lørdagen ble brukt til å plukke 30 liter blåbær. Da har vi sikret oss noen gode antioksydanter for høstens treninger 🙂.

Uke 36

3. sep, 2013


Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag Minutt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Styrke

60




60


60

180

Sykle

15

50



15


30

110

Løpe



70





70


10




60


70

Ski









Sekk 30kg







60

60

Elipse

15







15

Annet









Sum

90

60

70

0

75

60

150

505  8,4t

Tone


Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag Minutt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Styrke

40




60



100

Sykle

20



80




100

Løpe



60




60

120


70




60


130

Ski









Sekk 30kg







60

60

Elipse









Annet









Sum

60

70

60

80

60

60

120

510  8,5t

Leif Harald

Kommentar uke 35

1. sep, 2013

Det ble to forskjellige treningsuker for oss denne uka, Tone fikk en variabel og god uke med styrke, løping og tung sekk. For Leif Harald ble det en rolig uke med lett sykling før lørdagens Birkenritt. Ble også i år straffet for en litt ambisiøs start. Alffor få langturer i sommer gjorde at krampene kom for tidlig. Det ble en våt og sølete tur over fjellet i år igjen men det har sin sjarm det også.

Uke 35

26. aug, 2013


Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag Minutt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Styrke


25



55


25

80

Sykle


65

60




30

155

Løpe





65



65

60




35


60

155

Ski









Sekk 20kg

60






60

120

Klatring









Annet









Sum

120

90

60

0

155

0

175

600 10,0

Tone


Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag Minutt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Styrke









Sykle

60

65

90

85


225


525

Løpe













35


60

95

Ski









Sekk 20kg









Klatring









Annet









Sum

60

65

90

85

35

225

60

620  10,3t

Leif Harald