Kommentar uke 34

26. aug, 2013

Mye farting på Tone denne uken. Turer til Bodø og Bergen har lagt noen begrensninger. Likevel blitt en ok treningsuke . Leif Haralds uke har vært variabel. Toppet seg på lørdag med sykkeltur fra Fjågesund til hytta i Grungedal 91 km og 850 høydemeter. Fremme med hytta ble det bæring av 11 sekker med ved (60 liter) fra geitesetra til hytta ( 600 m). Den dagen fikk kroppen mye juling. 

Del denne siden

Uke 34

20. aug, 2013


Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag Minutt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Styrke

40



60




100

Sykle




15




15

Løpe










150





210

360

Ski









Sekk 20kg

70

L






70

Klatring









Annet









Sum

110

150


75



210

545  9,1t

Tone


Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag Minutt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Styrke




60

60



120

Sykle




15

90

270


375

Løpe









330






180

510

Ski









Sekk 20kg






180


180

Klatring









Annet









Sum

330



75

90

450

180

1185  19,8t

Leif Harald

Uke 33

14. aug, 2013


Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag Minutt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Styrke


60


60


60

20

200

Sykle




15




15

Løpe


10





60

70



80



120


200

Ski









Sekk 20kg

60







60

Klatring









Annet









Sum

60

70

80

75


180

80

545  9,1

Tone


Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag Minutt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Styrke

45

45


60



45

195

Sykle

105

95

140

15

90



445

Løpe











70



150


220

Ski









Sekk 20kg









Klatring









Annet









Sum

150

140

210

75

90

150

45

860  14,3

Leif Harald

Uke 32

11. aug, 2013

3 ukers ferie er over. Mange turer i fjellet har det blitt. Siste uke har Tone omsider blitt helt klar for gode økter igjen.  Deilig å ha en god sykkeltur sammen igjen 🙂Siden Birken nærmer og sykkelen har for det meste stått i garasjen i sommer, så får Leif Harald prioritere noen intervaller i motbakke og langturer på sykkel som litt "panikktrening" de neste ukene.

Uke 32

6. aug, 2013


Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag Minutt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Styrke

30


30

30



60

150

Sykle

60

90


60


120


330

Løpe







10

10


60

60





120

Ski









Sekk 20kg









Klatring









Annet









Sum

90

150

90

90


120

70

610   10,2 t

Tone


Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag Minutt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Styrke


60






60

Sykle

70

20


215


120


425

Løpe

45







45



60





60

Ski









Sekk 20kg









Klatring









Annet









Sum

115

80

60

215


120


590  9,8t

Leif Harald