26. aug, 2013
Mye farting på Tone denne uken. Turer til Bodø og Bergen har lagt noen begrensninger. Likevel blitt en ok treningsuke . Leif Haralds uke har vært variabel. Toppet seg på lørdag med sykkeltur fra Fjågesund til hytta i Grungedal 91 km og 850 høydemeter. Fremme med hytta ble det bæring av 11 sekker med ved (60 liter) fra geitesetra til hytta ( 600 m). Den dagen fikk kroppen mye juling.
20. aug, 2013
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | 40 | 60 | 100 | |||||
Sykle | 15 | 15 | ||||||
Løpe | ||||||||
Gå | 150 | 210 | 360 | |||||
Ski | ||||||||
Sekk 20kg | 70 | L | 70 | |||||
Klatring | ||||||||
Annet | ||||||||
Sum | 110 | 150 | 75 | 210 | 545 9,1t |
Tone
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | 60 | 60 | 120 | |||||
Sykle | 15 | 90 | 270 | 375 | ||||
Løpe | ||||||||
Gå | 330 | 180 | 510 | |||||
Ski | ||||||||
Sekk 20kg | 180 | 180 | ||||||
Klatring | ||||||||
Annet | ||||||||
Sum | 330 | 75 | 90 | 450 | 180 | 1185 19,8t |
Leif Harald
14. aug, 2013
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | 60 | 60 | 60 | 20 | 200 | |||
Sykle | 15 | 15 | ||||||
Løpe | 10 | 60 | 70 | |||||
Gå | 80 | 120 | 200 | |||||
Ski | ||||||||
Sekk 20kg | 60 | 60 | ||||||
Klatring | ||||||||
Annet | ||||||||
Sum | 60 | 70 | 80 | 75 | 180 | 80 | 545 9,1 |
Tone
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | 45 | 45 | 60 | 45 | 195 | |||
Sykle | 105 | 95 | 140 | 15 | 90 | 445 | ||
Løpe | ||||||||
Gå | 70 | 150 | 220 | |||||
Ski | ||||||||
Sekk 20kg | ||||||||
Klatring | ||||||||
Annet | ||||||||
Sum | 150 | 140 | 210 | 75 | 90 | 150 | 45 | 860 14,3 |
Leif Harald
11. aug, 2013
3 ukers ferie er over. Mange turer i fjellet har det blitt. Siste uke har Tone omsider blitt helt klar for gode økter igjen. Deilig å ha en god sykkeltur sammen igjen 🙂Siden Birken nærmer og sykkelen har for det meste stått i garasjen i sommer, så får Leif Harald prioritere noen intervaller i motbakke og langturer på sykkel som litt "panikktrening" de neste ukene.
6. aug, 2013
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | 30 | 30 | 30 | 60 | 150 | |||
Sykle | 60 | 90 | 60 | 120 | 330 | |||
Løpe | 10 | 10 | ||||||
Gå | 60 | 60 | 120 | |||||
Ski | ||||||||
Sekk 20kg | ||||||||
Klatring | ||||||||
Annet | ||||||||
Sum | 90 | 150 | 90 | 90 | 120 | 70 | 610 10,2 t |
Tone
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | 60 | 60 | ||||||
Sykle | 70 | 20 | 215 | 120 | 425 | |||
Løpe | 45 | 45 | ||||||
Gå | 60 | 60 | ||||||
Ski | ||||||||
Sekk 20kg | ||||||||
Klatring | ||||||||
Annet | ||||||||
Sum | 115 | 80 | 60 | 215 | 120 | 590 9,8t |
Leif Harald