Uke 50

13. des, 2016

Tone

	Mandag Minutt	Tirsdag Minutt	Onsdag Minutt	Torsdag Minutt	Fredag Minutt	Lørdag Minutt	Søndag Minutt	Sum
Rask gange
Motbakke m tursekk
Styrke				40				40
Fjelltur m sekk
Langtur med 23 kg sekk		120				165		285
Sykling				40				40
Kettlebells	60							60
CrossFit
Sum	60	120		80		165		425 7,1t

Leif Harald

	Mandag Minutt	Tirsdag Minutt	Onsdag Minutt	Torsdag Minutt	Fredag Minutt	Lørdag Minutt	Søndag Minutt	Sum
Styrke			90					90
Rask gange
Motbakke med tursekk
Sykling				40				40
Topptur/ løping
Langtur med 23 kg sekk		120				165		285
Kettlebells	60							60
CrossFit
Sum	60	120	90	40		165		475 7,9t

Del denne siden

Vindfull tur til Kollingane

11. des, 2016

Kommentar uke 49

11. des, 2016

Denne uken la vi opp til to lengre økter. Onsdag gikk vi med tung sekk til jobb og kjente godt i beina at vi gikk 2 timer og 45 minutter på asfalt med 24 kilo i ryggsekken. For å rekke jobb måtte vi stå opp 03:10 og være klare til å gå 03:45. Lørdags turen opp til Kollingane ble også en super økt. Vi hadde lett sekk, men det var litt mer snø i perioder enn vi hadde regnet med, mange steder helt opp til knea. Etter tusen høydemeter var vi på toppen hvor det var sterk kuling og solen glitret i flotte farger. Morsom tur :-)

Uke 49

8. des, 2016

Tone

	Mandag Minutt	Tirsdag Minutt	Onsdag Minutt	Torsdag Minutt	Fredag Minutt	Lørdag Minutt	Søndag Minutt	Sum
Rask gange
Motbakke m tursekk						270		270
Styrke	30				60			90
Fjelltur m sekk
Langtur med 22 kg sekk				165				165
Sykling	40		45					85
Kettlebells
CrossFit
Sum	70		45	165	60	270		610 10,2t

Leif Harald

	Mandag Minutt	Tirsdag Minutt	Onsdag Minutt	Torsdag Minutt	Fredag Minutt	Lørdag Minutt	Søndag Minutt	Sum
Styrke		30			20			50
Rask gange
Motbakke med tursekk						270		270
Sykling		40	45	45	20			150
Topptur/ løping
Langtur med 22 kg sekk				165				165
Kettlebells
CrossFit
Sum		70	45	210	40	270		635 10,6t

Kommentar uke 48

5. des, 2016

Uken ble anderledes enn vi hadde lagt opp til og treningen ble forskjellig for oss. Tone fikk over 4 timer med tung sekk mens det ble mer sykling for Leif Harald. Ellers ble onsdagens dobbel økt den hardeste. Den gjorde også at lørdagens fotballkamp for Leif Harald ble en fiasko. Mye markløft gjorde at kampen ble startet med slitne lårmuskler. Etter noen raske tempovekslinger, satt srekken bak i låret. Da ble det en rolig økt på egometersykkelen på lørdag mend Tone kunne ta seg en god tungsekk økt.

Bilde: Min gode venn med visdom som er tung å bære :-)

NyereOversiktEldre