Uke 48

1. des, 2016

Tone

	Mandag Minutt	Tirsdag Minutt	Onsdag Minutt	Torsdag Minutt	Fredag Minutt	Lørdag Minutt	Søndag Minutt	Sum
Rask gange
Motbakke m sekk 25 kg		60				75	110	245
Løping
Fjelltur m sekk
Langtur med 22 kg sekk
Sykling
Kettlebells	60		60					120
CrossFit			60					60
Sum	60	60	120			75	105	420 7,0t

Leif Harald

	Mandag Minutt	Tirsdag Minutt	Onsdag Minutt	Torsdag Minutt	Fredag Minutt	Lørdag Minutt	Søndag Minutt	Sum
Fotball						60		60
Rask gange
Motbakke med sekk 29 kg
Sykling		45		45			115	205
Topptur/ løping
Langtur med 23 kg sekk
Kettlebells	60		60					120
CrossFit			60					60
Sum	60	45	120	45		60	115	445 7,4t

Del denne siden

Se kobling:

27. nov, 2016

LINKT AS, foredragsholdere

Vår nye samarbeidspartner, LINKT AS

Kommentar uke 47

27. nov, 2016

Leif Harald har gått to langturer med tung sekk denne uken. Tirsdagen ble det først 10 timer på jobb før nesten 3 timer på asfalt hjem med 24 kilo i sekken. Tone satt på til Kjørbekk og løp 15 km tilbake til Heistad. En god løpetur før arbeidsdagen startet :-) Søndag ble det formiddags økt på 3 timer for begge, stort sett i skogen. Vi merket godt at vi hadde en dobbel økt CrossFit lørdag, kroppen trenger helt klart hvile søndag ettermiddag. Forholdsvis tøffe økter denne uken, pluss tre foredrag og samtaler med gamle og nye potensielle samarbeidspartnere, har uken har vært hektisk. Vi har også fått fylt opp med nye produkter fra Maxime Norge, veldig gode og energifulle barer og gel :-)

Uke 47

22. nov, 2016

Tone

	Mandag Minutt	Tirsdag Minutt	Onsdag Minutt	Torsdag Minutt	Fredag Minutt	Lørdag Minutt	Søndag Minutt	Sum
Rask gange		60						60
Motbakke m sekk 25 kg				60				60
Løping		100						100
Fjelltur m sekk
Langtur med 22 kg sekk							180	180
Sykling
Kettlebells	60							60
CrossFit						120		120
Sum	60	160		60		120	180	580 9,7t

Leif Harald

	Mandag Minutt	Tirsdag Minutt	Onsdag Minutt	Torsdag Minutt	Fredag Minutt	Lørdag Minutt	Søndag Minutt	Sum
Sturke				30				30
Rask gange
Motbakke med sekk 29 kg
Sykling				30	45			75
Topptur/ løping
Langtur med 23 kg sekk		170					180	350
Kettlebells	60							60
CrossFit						120		120
Sum	60	170		60	45	120	180	635 10,6t

Lørdagens treningstur med 22 kg i sekken

20. nov, 2016

Heistad - Brevik via Kyststien og tilbake til Heistad via Frierstien

NyereOversiktEldre