Kommentar uke 46

20. nov, 2016

Nok en uke med mange gode økter. Motbakke trening med 29 kg kjenner du. Må innrømme at det var en liten feil under veiing, den skulle være 25 kg. Kjente at det ikke var riktig :-) Mandag hadde vi dobbel time på Grenland CrossFit. Først time med KettleBells, så time med Basic Wood. Den hardeste var allikevel lørdagens 3 t.40 min økt med 22 kilo på ryggen i glatt og ulent terreng. Mange foredrag til uka, så søndagen har gått til å tilpasse foredragene etter kundens ønsker :-)

Del denne siden

Uke 46

15. nov, 2016

Tone

	Mandag Minutt	Tirsdag Minutt	Onsdag Minutt	Torsdag Minutt	Fredag Minutt	Lørdag Minutt	Søndag Minutt	Sum
Rask gange				60				60
Motbakke m sekk 25 kg					45			45
Roing		45						45
Fjelltur m sekk
Langtur med 21 kg sekk						220		220
Sykling					45			45
Kettlebells	60							60
CrossFit	60							60
Sum	120	45		60	90	220		535 8,9t

Leif Harald

	Mandag Minutt	Tirsdag Minutt	Onsdag Minutt	Torsdag Minutt	Fredag Minutt	Lørdag Minutt	Søndag Minutt	Sum
Løping			30					30
Rask gange				60				60
Motbakke med sekk 29 kg					45			45
Sykling		80			45			125
Topptur/ løping
Langtur med 22 kg sekk						220		220
Kettlebells	60							60
CrossFit	60		30					60
Sum	120	80	60	60	90	220		630 10,5t

Tungsekk og tautrening i Heibakken

13. nov, 2016

Kommentar uke 45

13. nov, 2016

Veldig gode økter denne uken og veldig variert trening. Hadde tenkt en lang tur på søndag men økten i undarennet i hoppbakken på lørdag i løs snø med 25 kilo på ryggen ble tyngre en forventet. Hadde planlagt en lang tur med tung sekk men det ble to flotte toppturer med lett jogg. En bedre økt for to slitne rygger.

Uke 45

8. nov, 2016

Tone

	Mandag Minutt	Tirsdag Minutt	Onsdag Minutt	Torsdag Minutt	Fredag Minutt	Lørdag Minutt	Søndag Minutt	Sum
Styrke
Motbakke m sekk 25 kg		60				100		160
Sykling		60			40			100
Fjelltur m sekk
Topptur /løping							120	120
Løping			60		40			100
Kettlebells	60							60
Roing
Sum	60	120	60		80	100	120	540 9,0t

Leif Harald

	Mandag Minutt	Tirsdag Minutt	Onsdag Minutt	Torsdag Minutt	Fredag Minutt	Lørdag Minutt	Søndag Minutt	Sum
Rask gange
Styrke
Hoppbakke med sekk 26 kg		60				100		160
Sykling		60	30		40			130
Topptur/ løping							120	120
Fjelltur m sekk
Kettlebells	60		30					90
Løpe					40			40
Sum	60	120	60		80	100	120	540 9,0t

NyereOversiktEldre